座ってできる! 簡単ストレッチ特集☆
こんにちは!ユーポスです💙
在宅ワークや運転などで、
ついつい固まりがちな身体。
血行が悪くなると、注意力が欠如したり
呼吸が浅くなることで眠気が
誘発されるなど、身体にとっては
うれしくない状態に…!😱
ということで今回は、
お車を運転される方はもちろん、
在宅ワークが定着しつつある方にも
おすすめの
”思い立ったらすぐできる!”
簡単ストレッチをご紹介します☆
肩甲骨のストレッチ①
①身体の前で両手を組みます
②そのまま手は前に突き出し、
手からを身体を離すイメージで後ろへ
③さらに肩甲骨をはがすために、
息は吸いながら動作を行います。
肩甲骨のストレッチ②
①頭の後ろで、左手で右の肘を持ちます
②そのまま、左へ身体を倒します
③手を組み替え、反対側へ倒します
首のストレッチ①
①手で後頭部を支えます
②そのまま手で頭を前へ倒して、
首の後ろ側を伸ばします
*両手でやると、バランスがgood!
首のストレッチ②
①左手で頭頂部を支えます
②左手で頭を左側へ倒して、
首の右側を伸ばします
③手を替え、反対側も同じように
肩のストレッチ①
①手を後ろで組みます
②肘を伸ばし、同時に胸を張ります
*上を向くことで首の前側も伸ばせます
いかがでしたでしょうか?
車内などの限られたスペースでも、
首・肩・肩甲骨まわりをほぐすことが
できます✨
気づいたときに簡単ストレッチ!
目もパッチリ、体もすっきりですよ😳
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