こんにちは！ユーポスです💙

在宅ワークや運転などで、

ついつい固まりがちな身体。

血行が悪くなると、注意力が欠如したり

呼吸が浅くなることで眠気が

誘発されるなど、身体にとっては

うれしくない状態に…！😱

ということで今回は、

お車を運転される方はもちろん、

在宅ワークが定着しつつある方にも

おすすめの

”思い立ったらすぐできる！”

簡単ストレッチをご紹介します☆

肩甲骨のストレッチ①

①身体の前で両手を組みます

②そのまま手は前に突き出し、

　手からを身体を離すイメージで後ろへ

③さらに肩甲骨をはがすために、

　息は吸いながら動作を行います。

肩甲骨のストレッチ②

①頭の後ろで、左手で右の肘を持ちます

②そのまま、左へ身体を倒します

③手を組み替え、反対側へ倒します

首のストレッチ①　

①手で後頭部を支えます

②そのまま手で頭を前へ倒して、

　首の後ろ側を伸ばします

＊両手でやると、バランスがgood！

首のストレッチ②　

①左手で頭頂部を支えます

②左手で頭を左側へ倒して、

　首の右側を伸ばします

③手を替え、反対側も同じように

肩のストレッチ①

①手を後ろで組みます

②肘を伸ばし、同時に胸を張ります

＊上を向くことで首の前側も伸ばせます

いかがでしたでしょうか？

車内などの限られたスペースでも、

首・肩・肩甲骨まわりをほぐすことが

できます✨

気づいたときに簡単ストレッチ！

目もパッチリ、体もすっきりですよ😳

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