16時間断食🙅🍚
こんにちは!!ユーポス泉佐野店、北野です
先日、チラッと紹介した「16時間断食」の紹介をしたいと思います
~16時間断食とは~
・1日のうち8時間でその日の食事を終わらせる
・16時間食べない時間を作る間欠的ファスティング
という新しい形の断食です
8時間の中で間食もしても良いとの事っ
実際に私が1週間程やってみたのですが、明らかに顔がシュッとした気がします
体重の変化はまだ出ていませんが、8時間は好きなものを食べられるということもあり私は全くストレスがありませんでした
19:30夕食
↓16時間空ける
11:30昼食
15:00おやつ
19:30夕食
こんな感じで毎日過ごしていました
ただ栄養失調やリバウンドにつながりやすいダイエットなので、してみようと思う方はいつもよりも体に気を遣って実践してくださいね
とりあえず1か月実践してみようと思います
ただ、今日は友達がおうちに泊まりに来るので16時間断食中断、、笑
明日から1か月頑張ります
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