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先日のブログにて春バテについて

紹介させていただきました

夏バテよりやっかいな春バテ

やわらげるために解消法をお試しください

朝一カーテン

起床後すぐにカーテンを開け日光をあびることによって

体内時計がリセットされるようです

昼口すぼめ呼吸

鼻で２秒吸ってすぼめた口で１０秒吐いてください

脈拍が落ち着いて緊張がほぐれます

夜ぬるま湯

寝る前にぬるま湯につかる

３８℃から４０℃に１０分から２０分入浴

して眠りの質をあげる

朝一カーテンとぬるま湯は私もいつも

実践しています

夜はぐっすりですよ

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