まだまだ寒い日が続きますが・・・

皆さんは、毎日お風呂につかりますか？？

私は、ほぼ３６０日ぐらい湯船につかります

45度ぐらいの激熱風呂が好きなんですが、体にあまり良くないと聞いて

４２度ぐらいのお湯に１０分ぐらい最近つかるようにしていますが、

それでも、まだ高めのようです・・・

用途別で効果的な入り方を調べたので載せてますね

悩み症状に合わせた湯温で、効率良く疲れやストレスを改善したいものですね

今日から、私は１番で入ろうとおもいます

（1）冷えやむくみ、ストレス

→38〜40℃でじっくり入浴

冷えやむくみを感じている場合は、38〜40℃のぬるめのお湯にじっくり浸かるのがおすすめです。

熱すぎない湯温でリラックスすることで、副交感神経が優位になり、リラックスできる上に血管が拡張して血流が促進されます。

（2）睡眠不足やスポーツの疲れ

→39〜40℃の全身浴で15分

身体や手足が疲れている時や、仕事の疲労で寝つきが良くないという時には、39℃（冬場は40℃）のお湯に15分ほど浸かると良いでしょう。

血液が全身を巡るには約1分かかるとされています。

したがって、15分間湯船に浸かれば、温まった血液が約15回循環しますので、

身体の疲れを取ってから熟睡したい場合は、体内の血液を温めて疲労を取るためにも肩まで浸かって15分過ごしてみてはいかが？

（3）肩こり

→41℃で肩まで浸かって10分

肩や腰が凝り固まっていると感じた時には、やや熱めの41℃のお湯にしましょう。

湯量をいつもより多めにして、肩まで浸けて全身を温めることで、辛い肩や腰のコリを軽減することができるはず。