ストレッチ
前回、ヨガのイベントで自分の
身体のかたさを痛感しその日から
簡単に毎日ストレッチをしています
柔軟性があると下記のように言い事尽くし
１）血流やリンパの流れが良くなる
血行が良くなり基礎代謝が上がり消費カロリーが多くなるなどダイエット効果も期待されます。
２）怪我が減る
柔軟性が高くなると、捻挫や肉離れなどが起こり難くなります。
３）疲労回復しやすい
筋肉の柔軟性が高いと血行が良くなることで乳酸が溜まりにくくなります。
４）集中力が高まる
柔軟性を高めたり適度な運動をすると、身体をリラックスさせて緊張を解きほぐすことができます。
三日坊主にならないよう頑張ります
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