夏が本格的に始まりました

毎日暑いーーって何回も口にしちゃいます

今日は、

夏バテ防止対策・夏バテ解消法をいくつか調べてみました

　　　　　　室内と外気温の温度差を少なくするために

　　　　　エアコンなどの温度を高めに調節し、

　　　　　（28度がよい）

　　　　　体温調節機能が低下しないようにする。

　　　　　　疲労を回復するために睡眠時間を確保する。

　　　水分補給方法に気をつける
　　

　　　　（汗により失われた水分・ミネラルを

　　　　　補給するようにする。あまり冷たい水分を

　　　　　　摂り過ぎないように気をつける。 ）

　　　食事は旬のものを積極的に取り入れる。

　　　　　　夏野菜を食べると体を上手く

　　　　　　　冷やしてくれます。

　　　どうしても摂れない栄養素の場合は、

　　　　　　サプリメントを効果的に利用する。

しっかり夏ばてを防止して、暑い夏を健康で

乗り越えましょう

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